Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię ciała
Nasz program delikatnej jogi został stworzony, aby pomóc Ci wzmocnić głębokie partie mięśni, poprawić elastyczność i odzyskać poczucie kontroli nad własnym ciałem. Dołącz do nas i poczuj różnicę w swoim samopoczuciu każdego dnia.
Zobacz Pakiety
Dla kogo jest ta praktyka?
Nasz program jest idealny dla każdej kobiety, która pragnie poprawić swoje samopoczucie, zwiększyć świadomość ciała i zbudować wewnętrzną siłę w komfortowych warunkach domowych.
Start
Jednorazowy dostęp
- 10 podstawowych ćwiczeń wzmacniających
- Dostęp do materiałów przez 3 miesiące
- Szczegółowe instrukcje wideo
- Możliwość pobrania planu w PDF
Komfort
Jednorazowy dostęp
- Wszystko z pakietu Start
- Dodatkowe 5 ćwiczeń relaksacyjnych
- Dostęp do materiałów przez 6 miesięcy
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Pełnia
Jednorazowy dostęp
- Wszystko z pakietu Komfort
- Dostęp do materiałów bez limitu czasu
- Nagrania medytacji prowadzonych
- Indywidualne wsparcie mailowe
Co daje regularna praktyka?
Konsekwentne wykonywanie ćwiczeń przynosi odczuwalne zmiany, które wpływają pozytywnie na Twoje codzienne życie, dodając Ci energii i pewności siebie.
Większa świadomość ciała
Nauczysz się lepiej rozumieć sygnały płynące z Twojego ciała, co pozwoli Ci na bardziej intuicyjny ruch i dbałość o siebie.
Poprawa elastyczności
Delikatne, regularne rozciąganie zwiększa zakres ruchu i przynosi uczucie lekkości oraz swobody w ciele.
Wewnętrzny spokój
Skupienie na oddechu i ruchu pomaga wyciszyć umysł, redukując codzienne napięcia i wspierając równowagę emocjonalną.
Filozofia Delikatnego Ruchu
W Lirabo wierzymy, że prawdziwa siła nie bierze się z wysiłku, ale ze świadomości. Nasze podejście opiera się na delikatności i akceptacji. Zamiast forsować ciało, uczymy, jak z nim współpracować. Każdy ruch to dialog, każda pozycja to chwila zrozumienia. To praktyka, która nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także buduje głęboką, trwałą relację z samym sobą, opartą na zaufaniu i życzliwości.
"Dzięki tym ćwiczeniom odzyskałam kontakt z własnym ciałem. Czuję się silniejsza, bardziej stabilna i pełna energii. To najlepsza inwestycja w moje samopoczucie, jakiej dokonałam od lat. Proste instrukcje i spokojne tempo sprawiły, że praktyka stała się przyjemnością, a nie obowiązkiem."
Znaczenie Regularności w Praktyce
Kluczem do osiągnięcia harmonii jest regularność. Nie chodzi o długie, wyczerpujące sesje, ale o krótkie, codzienne chwile poświęcone sobie. Wystarczy 15-20 minut każdego dnia, aby zauważyć pozytywne zmiany. Nasz program został zaprojektowany tak, aby łatwo wpasować się w nawet najbardziej napięty harmonogram. Stwórz swój mały rytuał, a Twoje ciało i umysł odwdzięczą Ci się lepszym samopoczuciem, większą witalnością i wewnętrznym spokojem.
Najczęściej zadawane pytania
Masz wątpliwości? Tutaj znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące naszego programu.
Absolutnie nie. Program został stworzony z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania, w tym dla zupełnie początkujących. Każde ćwiczenie jest dokładnie wyjaśnione, a tempo jest spokojne i dostosowane do nauki od podstaw.
Wystarczy Ci wygodny strój i mata do jogi lub miękki dywan. Nie potrzebujesz żadnego specjalistycznego sprzętu. Najważniejsza jest Twoja chęć i odrobina przestrzeni wokół siebie.
Każdy organizm jest inny, ale wiele osób odczuwa poprawę samopoczucia, więcej energii i lepszy kontakt z ciałem już po pierwszych 2-3 tygodniach regularnej praktyki. Kluczem jest konsekwencja, a nie intensywność.
Tak, program koncentruje się na delikatnych i kontrolowanych ruchach. Zawsze jednak zalecamy słuchanie swojego ciała. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, warto skonsultować się ze specjalistą przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej.
Twoja Przestrzeń do Praktyki
Stworzenie odpowiedniego otoczenia może znacząco wpłynąć na jakość Twojej praktyki. Znajdź cichy kąt w swoim domu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Może to być kącik w sypialni lub salonie. Zadbaj o przyjemne oświetlenie, zapal świecę lub włącz dyfuzor z ulubionym olejkiem eterycznym. Wyłącz telefon i inne rozpraszacze. Ta niewielka przestrzeń stanie się Twoim azylem – miejscem, gdzie możesz w pełni skupić się na sobie, swoim oddechu i ruchu.
Masz więcej pytań?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.